神经衰弱的预防保健
神经衰弱是一种精神容易兴奋和脑力容易疲乏,并带有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。烟台市精神卫生中心专家介绍:神经衰弱的病因在于长期情绪紧张和精神压力,使大脑精神活动能力减弱。病情迁延,时重时轻。那么,对于神经衰弱预防和保健的关键点有哪些呢?
一、制定合理的学习和睡眠时间,促进神经发育。每天总学习时间:小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续开夜车的习惯。每天至少保证8小时睡眠。睡眠障碍者可适当服用安眠药物,但必须在医生指导下服用,不可多服、滥服。
二、科学地安排好每天饮食。特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
三、有病要咨询医生。要尽快咨询医生,请医生检查,寻找致病原因,针对病因,进行有效的对症治疗。属于心理压力过大、精神长期紧张导致的神经衰弱,要设法解除压力,让精神得到松弛;属于过度劳累所致,要妥善安排生活,做到劳逸结合,使身心都得到休息。
四、多参加体育锻炼。体力劳动和体育锻炼对神经衰弱的人来说,是一种动员身体内部的生理力量来调节大脑功能的有效办法。因此,要加强体育锻炼,可根据自己的条件和情况选择:太极拳、散步、跑步、登山、游泳、划船等多种运动。
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