神经衰弱是一种精神容易兴奋和脑力容易疲乏，并带有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。烟台市精神卫生中心专家介绍：神经衰弱的病因在于长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱。病情迁延，时重时轻。那么，对于神经衰弱预防和保健的关键点有哪些呢？

　　一、制定合理的学习和睡眠时间，促进神经发育。每天总学习时间：小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。每天至少保证8小时睡眠。睡眠障碍者可适当服用安眠药物，但必须在医生指导下服用，不可多服、滥服。

    二、科学地安排好每天饮食。特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。

 三、有病要咨询医生。要尽快咨询医生，请医生检查，寻找致病原因，针对病因，进行有效的对症治疗。属于心理压力过大、精神长期紧张导致的神经衰弱，要设法解除压力，让精神得到松弛；属于过度劳累所致，要妥善安排生活，做到劳逸结合，使身心都得到休息。

　　四、多参加体育锻炼。体力劳动和体育锻炼对神经衰弱的人来说，是一种动员身体内部的生理力量来调节大脑功能的有效办法。因此，要加强体育锻炼，可根据自己的条件和情况选择：太极拳、散步、跑步、登山、游泳、划船等多种运动。